1. Вставай рано

Рано ложиться и рано вставать — 1-ое правило. Мозг идеальнее всего работает конкретно по утрам, согласно исследованию института Сасмеха. Если для тебя придётся, к примеру, сдавать тест, то до пополудни результаты будут лучше на 5%.

2. Жуй
Жвачка не только лишь освежает дыхание, да и улучшает мозговую деятельность. Жевание увеличивает сердцебиение, а это помогает наилучшему обогащению кислородом и глюкозой твоего мозга. Слюна помогает запускать в работу память, высвобождая инсулин, который провоцирует сенсоры памяти в мозговых клеточках.

3. Стукни по витамину В
Витамины группы В отлично помогают мозгу. Витамин В6 улучшает работу длительной памяти, а В1, 2 и В12 восстанавливают и помогают вырабатываться мозговым тканям. Витамины группы В ты можешь получить, добавив в собственный рацион курицу, жирную рыбу и бананы. А если этого недостаточно, купи витаминный комплекс в аптеке.

4. Обучайся у дам
Дамы отлично управляются с несколькими задачками сразу, и нам стоит у их этому поучиться, Когда ты занимаешься сходу несколькими делами, мозг работает с полной отдачей. Попробуй потренироваться, глядя телек и слушая радио сразу. Сконцентрируйся на обоих потоках инфы, а потом выдели один. Это сделает лучше твои возможности концентрироваться, и ты сможешь глядеть телесериалы и слушать спортивные анонсы сразу. Думаешь, не получится? Юлий Цезарь сумел!

5. Питайся верно
Твой мозг тоже мучается от неверного питания. «Ешь не достаточно и нередко — это помогает твоему телу повсевременно поддерживать подходящий уровень энергии, — ведает создатель книжки „Ты то, что ты ешь: Как планировать питание“ Карина Норрис. — Огромные порции обеспечивают серьёзный приток крови к желудку, чтоб посодействовать процессу переваривания, а это означает, что идёт отток крови от мозга».

6. Выучи ещё один язык
Это не только лишь поможет для тебя во время очередной поездки в другую страну, да и будет поддерживать твой мозг в форме. Согласно исследованию институтского института в Лондоне, 2-ой язык изменяет сероватое вещество — часть мозга, которая помогает для тебя перерабатывать информацию. Это как походы в спортзал — чем больше и лучше ты качаешь, тем больше у тебя мускул, а тут чем больше языков ты знаешь, тем лучше обстановка с сероватым веществом.

7. Не запамятовай про травки
Добавь побеги розмарина к собственному завтраку. Это сделает лучше приток крови к мозгу и благотворно воздействует на совместную мозговую деятельность и тела. Розмарин не единственная травка, которая увеличивает когнитивную функцию — шалфей, к примеру, поможет для тебя лучше сконцентрироваться.